임신 개월 수별로 알아보는 필수영양성분과 축산물의 관계(제3편 임신 3개월차)
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임신 3개월에는 태아가 사람의 형태를 갖추게 되며, 남녀의 성별을 구분할 수 있게 됩니다.
임신부는 헛배가 나오고, 몸이 붓거나 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있고, 호르몬의 변화로 인하여 불안, 우울 등의 감정기복이 심하게 나타날 수 있습니다.
또한, 입덧이 최고조가 될 수 있는 시기이기도 합니다.
따라서, 입덧관리를 위한 영양성분을 계속 섭취하여야 합니다.
또한, 태아와 임신부를 위하여 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘이 많이 함유된 음식을 섭취하면 심리적인 안정을 찾도록 도와주며, 칼슘이 풍부한 축산물에는 흑염소, 오리, 우유, 치즈 등이 있습니다.
그리고, 유산을 방지하기 위하여 비타민E(vitamin E)가 많이 든 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.
비타민 E가 풍부한 축산물에는 계란과 우유, 우유의 지방을 분리하여 만든 버터가 있습니다.
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