임신 개월 수별로 알아보는 필수영양성분과 축산물의 관계(제2편 임신 2개월차)
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임신 2개월에는 태아에게 영양분과 산소를 공급하는 태반과 탯줄이 생성되며, 심장 등의 기관의 분화가 시작되고, 뇌와 신경세포의 80%가 만들어지게 됩니다.
이 시기, 임신부는 80%가 입덧을 하기 시작하고, 쉽게 피로하게 됩니다.
따라서, 입덧관리를 해야하는 시기인데요.
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입덧관리를 위해서는 비타민 B6, B12가 많이 함유된 음식을 섭취하여야 합니다.
비타민 B6(vitamin B6)는 수용성 비타민의 한 종류로서, 비타민 B6가 풍부한 축산물로는 돼지고기, 닭고기, 간 등이 있습니다.
비타민 B12(vitamin B12)는 비타민 B군의 일종으로서, 비타민 B12가 풍부한 축산물은 소고기입니다.
소고기의 살코기에는 비타민 B12가 3.4~4.5mg 가량이 함유되어 있으며, 특히 소 간에는 31~120mg 가량이 함유되어 있습니다.
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